A e keni pyetur ndonjëherë veten si disa njerëz arrijnë të flenë pothuajse menjëherë, pavarësisht zhurmës apo stresit? Një teknikë e njohur, e përdorur fillimisht nga pilotët ushtarakë për të pushuar në kushte të vështira, premton pikërisht këtë: t’ju ndihmojë të bini në gjumë brenda pak minutash.
Kjo metodë bazohet në relaksimin gradual të trupit dhe mendjes. Fillimisht, përqendroheni te frymëmarrja dhe relaksoni muskujt e fytyrës, pastaj kaloni te qafa, shpatullat dhe krahët, duke lënë çdo tension të largohet. Më pas relaksoni këmbët dhe gjithë trupin, ndërsa mendjen përpiqeni ta zbrazni nga mendimet për disa sekonda.
Pjesa më interesante është se kjo teknikë nuk kërkon kushte të veçanta. Ajo mund të funksionojë edhe në ambiente jo të qeta, pasi fokusi është te kontrolli i trupit dhe mendjes, jo te rrethanat e jashtme.
Sipas raportimeve, pas disa javësh praktikë, shumica e njerëzve arrijnë të flenë shumë më shpejt se zakonisht. Edhe pse nuk është një zgjidhje magjike për të gjithë, shumë e konsiderojnë një mënyrë të thjeshtë dhe efektive për të përmirësuar gjumin.
Në një kohë kur stresi dhe ritmi i jetës ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e pushimit, kjo metodë e vjetër po rikthehet si një zgjidhje praktike për një problem modern.