Ushtrimet fizike dhe agjërimi, i njohur edhe si ushqim i programuar, po shihen gjithnjë e më shumë si një kombinim interesant për një stil jetese të balancuar. Kur aplikohen me kujdes, këto dy praktika mund të ndikojnë pozitivisht në mënyrën si funksionon trupi dhe si menaxhon energjinë.
Kur qëndrojmë disa orë pa ngrënë, organizmi kalon në një fazë ku fillon të përdorë rezervat e tij të brendshme për energji, kryesisht yndyrën e depozituar. Ky proces mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe në kontrollin e peshës trupore. Disa studime sugjerojnë gjithashtu se agjërimi mund të ketë ndikim të favorshëm në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në mbështetjen e shëndetit kardiovaskular.
Kur aktiviteti fizik zhvillohet gjatë agjërimit, trupi shpesh detyrohet të përdorë më shumë yndyrë si burim energjie, sidomos gjatë ushtrimeve me intensitet të ulët ose mesatar. Megjithatë, për stërvitje intensive ose të gjata, mungesa e energjisë së shpejtë mund të ndikojë në performancë dhe të shkaktojë lodhje më të shpejtë.
Është e rëndësishme të kuptohet se ky kombinim nuk funksionon njësoj për të gjithë. Disa persona mund të përfitojnë nga kjo metodë duke humbur peshë dhe duke përmirësuar metabolizmin, ndërsa të tjerë mund të përjetojnë rënie të energjisë ose vështirësi në përballimin e ushtrimeve.
Në fund, zgjedhja e një rutine të tillë duhet të jetë gjithmonë personale dhe e përshtatur me nevojat e trupit dhe stilin e jetesës. Një qasje e kujdesshme dhe e balancuar mbetet çelësi për të arritur përfitime reale pa rrezikuar mirëqenien.